സ്‌കൂൾ ആരംഭിക്കുമ്പോൾ, കുട്ടികൾക്ക് പാചകം ചെയ്യുന്നതിൽ അമ്മമാർക്ക് സമ്മർദം ഉണ്ടാകും. അവധി ദിവസങ്ങളിൽ കുട്ടികൾ കൂടുതലായതിനാൽ ഇത് എളുപ്പമായിരുന്നു. എന്നാൽ ഇപ്പോൾ, അമ്മമാർ തങ്ങളുടെ കുട്ടികൾക്കായി കുറച്ച് ഭക്ഷണം ആസൂത്രണം ചെയ്യുകയും തയ്യാറാക്കുകയും വേണം. ഭക്ഷണം മതിയോ, തങ്ങളുടെ കുട്ടികൾ എല്ലാം കഴിക്കുന്നുണ്ടോ എന്നൊക്കെ അവർ വിഷമിക്കുന്നു. നാം കഴിക്കുന്ന ഭക്ഷണം പോഷകപ്രദവും രുചികരവുമാണെന്ന് ഉറപ്പാക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. ആരോഗ്യം നിലനിർത്താൻ അഞ്ച് വ്യത്യസ്ത ഗ്രൂപ്പുകളിൽ നിന്നുള്ള ഭക്ഷണങ്ങൾ നാം കഴിക്കേണ്ടതുണ്ട്: ധാന്യങ്ങൾ, ബീൻസ്, പാലും പാലും, മാംസം, മത്സ്യം, മുട്ട ആരോഗ്യമുള്ളവരായിരിക്കാൻ, നാം പഴങ്ങൾ, പച്ചക്കറികൾ, ഇലക്കറികൾ എന്നിവ കഴിക്കേണ്ടതുണ്ട്. നെയ്യ്, എണ്ണ, പഞ്ചസാര, ശർക്കര തുടങ്ങിയ വസ്തുക്കളും നമ്മുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്തണം. കുഞ്ഞുങ്ങൾക്കുള്ള ഭക്ഷണം ഉണ്ടാക്കുമ്പോൾ അതിൽ ഇക്കാര്യങ്ങളെല്ലാം ഉണ്ടെന്ന് ഉറപ്പാക്കണം. പ്രഭാതഭക്ഷണം ഒഴിവാക്കാതിരിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്, കാരണം അത് സ്കൂളിൽ നന്നായി പ്രവർത്തിക്കുന്നത് ബുദ്ധിമുട്ടാക്കും. ദോശ, ഇഡ്ഡലി, പുട്ട്, അപ്പം, ചപ്പാത്തി എന്നിങ്ങനെ വ്യത്യസ്തമായ വിഭവങ്ങൾ കറികളും പാലും ചേർത്ത് നമുക്ക് കഴിക്കാം. എല്ലാ ദിവസവും ഒരേ ഭക്ഷണം കഴിക്കരുത്, കാരണം അത് ബോറടിപ്പിക്കും, അത് നമുക്ക് നല്ലതല്ല. ബ്രെഡും നൂഡിൽസും എപ്പോഴും കഴിക്കുന്നത് ആരോഗ്യകരമല്ല.
